Nem folls!!!

BUff!!! Como me duelen las manos!!!! tanto roco....!! Pero es lo que hay cuando entrenas y si entrenas bien aún mejor! Haré un pequeño resumen de lo que llevo haciendo desde 1 de octubre ( fué cuando empezé mi Pre-temporada, otra vez...) NO me gusta contar los km en la btt, pero creo que tendré que hacerlo....para eso tendré que ponerme un cuenta... en la de carretera si lo llevo. Asi que con la de montaña cuento las horas.

Mtb: 108 horas (aproximadamente unas 9 horas semanales)
Carretera: 650 km
Running: 10 horas ( de esto no hago mucho...no me gusta!!!!XD)
Rocòdromo: 25 sesiones x 2 horas 30 min sesion
Xapoteo: 2000 metros?¿¿ no me muevo muy bien por ahi...

Ahora empezaré un nuevo ciclo, no se de donde sacaré tiempo para ello.

Lunes: bici 1 horas + sesion fitness home + Sesion Roco
Martes: Gym + Running
Miercoles: Bici 2horas + sesion fitness home + Sesion Roco
Jueves: Gym + running
Viernes: Descanso
Sabado : Bici 3 horas + fitness home
Domingo: Bici de 3 a 5 horas

* fitness home: series de abdominales, dominadas de dedos i bícepes, flexiones y estiramientos 1hora aprox